Trânsito, sobrecarga de trabalho, compras de Natal e festas fazem do fim do ano uma fase agitada para todo mundo. Por isso, não se espante se nas próximas semanas você estiver irritado e com dores de cabeça. Segundo uma pesquisa, o nível de estresse do brasileiro aumenta 75% no mês de dezembro.

O estudo, feito com 678 homens e mulheres de 25 a 55 anos, foi coordenado pela psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR (Internacional Stress Management Association - Brasil), associação voltada para o estudo do estresse.

A psicóloga conta que o estresse pode se manifestar com sintomas físicos (dores de cabeça e no corpo, alterações gastrointestinais e aumento da pressão arterial), emocionais (ansiedade, angústia e preocupação) e comportamentais (uso excessivo de drogas lícitas ou ilícitas, álcool, tabaco e ataques à geladeira).

De acordo com a pesquisa, para 60% dos entrevistados o estresse é causado pelo excesso de trabalho. "As empresas têm de fazer o balanço do ano e programar o seguinte, o que aumenta o volume de tarefas", explica Rossi. Já para 25%, os gastos adicionais com presentes e festas são os fatores responsáveis pela tensão elevada.

Para evitar o estresse, a psicóloga sugere planejamento e hábitos saudáveis, como praticar atividade física e compensar os excessos alimentares dos dias de festa com uma dieta mais leve no dia seguinte. Ela também ensina um exercício simples, que pode ser feito a qualquer hora, a respiração abdominal, ou diafragmática: o abdômen se enche e é projetado para frente durante a inspiração e se contrai na expiração.

 

 

Fonte: Uol Ciência e Saúde, 26 de novembro de 2008